Metoder for raskt å sovne som forklarer hvordan man sovner øyeblikkelig for å glede seg over hviletimene som ethvert menneske trenger, for noen, ikke sovende, blir ofte et mareritt som kan utløse mer eller mindre alvorlige patologier, for dette må en effektiv løsning finnes.
Hvordan sove umiddelbart om kvelden
Det skjer med alle, med større eller mindre frekvens, ikke kan sovne i løpet av kort tid fra og med når du kommer inn i sengen for en velfortjent natts søvn.
Ulike statistikker viser at mangel på søvn fører til substandard kognitiv ytelse, progressiv degradering av hukommelsen, nedsatt konsentrasjon og våkenhet i tilfelle overhengende farer.
Langvarig søvnløshet kan forårsake mer eller mindre alvorlige tilstander av angst og depresjon, problemene med å få sove raskt eller ikke sove i det hele tatt øker med årene og overlevelsen av alderdom hjelper ikke.
Blant reglene som skal tas i betraktning umiddelbart, i tilfelle søvnløshet, kan du bare sove i søvn når du virkelig er søvnig, og unngå å gå i seng for å gjøre andre ting, for eksempel å lese eller se på TV. .
Hvis det en gang i sengen er umulig å sovne, reiser du deg og skifter rom og venter på at det skal sove uten å se på klokken, så gå tilbake til rommet ditt og prøv å sove igjen.
For å sovne umiddelbart, er det også viktig å legge seg og stå opp så regelmessig som mulig for å fremme en sunn søvnrytme.
En interessant metode for å fremme søvn, når du allerede er i sengen, er følgende:
1) Pust inn dypt gjennom nesen, og fjern deretter all luften fra lungene gjennom munnen.
2) Med lukket munn, ta luft fra nesen som teller opp til 4, og hold pusten langsomt og teller opp til 7.
3) Slipp luften sakte ut, det skal ta omtrent 8 sekunder.
Anbefalte avlesninger- Slik enkelt kan du vaske et rom i huset
- Hvordan lage de perfekte turn-ups for bukser
- Gaveideer: hvilken gave du skal lage, hvor du kan kjøpe
- Hvordan lage demineralisert destillert vann til jern
- Hvordan eliminere maur naturlig fra hagen og fra huset
4) Gjenta denne øvelsen fire ganger.
Denne praksisen fremmer mental avslapning, plasserer negative tanker i stor avstand og gjenoppretter en riktig forbindelse med alle lemmene i kroppen din.
For å fremme søvn er det også nyttig å strekke benmuskulaturen for å gjøre det lettere å strekke seg og for å søke den optimale stillingen som er mest behagelig for kroppen vår, vanligvis på den ene siden med det ene beinet nesten rett og det andre bøyd med kneet på midt i brystet.
